站久了，小腿像灌了沙袋；走一会儿，脚踝发紧，袜口勒出一圈深印；晚上低头一看，腿上青筋弯弯曲曲，像墙角爬出的老藤。很多人把下肢静脉曲张看成“腿上青筋明显”，觉得只要不疼、不破，就不算大事。其实它更像一条排水不畅的河道，外面看见的是水面起皱，里面真正的问题，是血液回流变慢，压力一点点堆在腿上。
腿部血液要从下往上回到心脏，本来就是“逆水行舟”。正常情况下，静脉里有一扇扇小门，帮助血液往上走，不让它轻易往下倒。小腿肌肉活动时，也像一台小水泵，走路、踮脚、伸展脚踝，都能帮血液往上推。可如果长期站着、久坐少动，或者体重增加、年龄增长、血管弹性变差，这些小门可能慢慢关不严，血液便容易在腿里打转，静脉压力升高，青筋就逐渐鼓起来。
所以，下肢静脉曲张常常不是突然出现的。它一开始未必很吓人，可能只是腿胀、腿沉、酸软，尤其下午或傍晚更明显，休息一晚又好些。有人站久了小腿发紧，脚踝轻微浮肿；有人觉得腿皮肤发痒、发热；还有人睡前小腿容易抽筋。这些信号不一定都严重，却像门轴发出的吱呀声，提醒腿部循环可能已经不太顺。
如果一直忽略，腿部长期处在“堵车”状态，皮肤也容易被拖累。小腿颜色可能慢慢变深，皮肤变干、变薄，轻微磕碰后恢复变慢。它不一定一下子带来剧烈疼痛，却会像鞋里一粒小石子，时间越久越磨人。尤其是青筋越来越粗、腿胀反复出现时，就不宜只把它当成外观问题。
想让双腿轻松一些，关键不是用力把青筋揉下去，而是帮助血液回流顺畅。久站的人可以趁空做做踮脚，让小腿肌肉收缩起来；久坐的人别一坐半天，隔一段时间起身走动，哪怕只是倒杯水、伸伸腿，也比一直不动更友好。休息时把腿适当垫高，让血液顺着坡往回走，也能减轻腿部压力。
平时穿衣也要留心，袜口、裤脚太紧，像给水管扎了一圈绳，容易让腿更憋闷。体重偏高时，下肢负担会增加，饮食清淡些、活动规律些，对静脉也更友好。若青筋明显、腿胀腿沉反复出现，可根据自身情况选择合适的弹力袜，但松紧和压力不宜随便凑合，过紧反而可能不舒服。
需要注意的是，静脉曲张不适合盲目热敷、暴力按摩，也不宜相信“揉一揉就通了”的说法。如果一侧小腿突然明显肿胀、疼痛加重，或皮肤发红发热、破溃不易好转，就要尽早重视。
下肢静脉曲张提醒人们，腿部循环也需要细心照看。青筋只是露在外面的样子，腿胀、腿沉、脚踝肿，也可能是身体发出的轻声提示。少让腿长时间“站岗”或“坐牢”，多给血液一条顺畅的回家路，双腿才更容易保持轻快。
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